Formation : Maîtriser son Stress et Développer sa Résilience

Le stress est souvent perçu comme une fatalité, alors qu'il s'agit d'une réponse biologique ajustable. Cette formation vous propose de passer de la "subie" à la "maîtrise" en comprenant les mécanismes physiologiques de votre corps et en acquérant une boîte à outils concrète pour retrouver calme et efficacité au quotidien.

L'objectif est de vous offrir une approche globale — physiologique, cognitive et comportementale — pour transformer durablement votre rapport aux tensions.

Thèmes abordés pour votre spécialisation :
- Comprendre les Mécanismes du Stress : Identifiez vos propres sources de stress (travail, relations, financier, environnemental) et comprenez comment votre système nerveux réagit. Nous explorerons le processus d'activation du système sympathique, les effets sur le corps à court terme et les conséquences sérieuses d'un stress chronique sur votre santé (sommeil, immunité, système cardiovasculaire).
- Techniques de Relaxation et de Récupération : Expérimentez un large éventail d'outils pour abaisser votre niveau de tension : respiration profonde, cohérence cardiaque, relaxation musculaire progressive, auto-hypnose et musicothérapie. Vous apprendrez à utiliser le biofeedback et les visualisations guidées pour reprendre le contrôle sur vos réponses physiologiques.
- Gestion du Temps et Résolution de Problèmes : Le stress naît souvent d'un sentiment de débordement. Apprenez à établir des priorités, à déléguer, à dire "non" avec assertivité et à structurer une méthode de résolution de problèmes efficace pour neutraliser les sources de stress à la racine.
- Gestion des Émotions et Pleine Conscience : Développez votre intelligence émotionnelle. À travers la communication non-violente (CNV), l'écoute active et les pratiques de pleine conscience (scanner corporel, marche consciente), vous apprendrez à réguler vos émotions au lieu de les refouler, particulièrement dans le cadre professionnel.
- Optimisation du Mode de Vie et Stratégies d'Adaptation : Mise en place de solutions personnalisées et ajustement de votre hygiène de vie pour renforcer votre résistance naturelle aux agressions extérieures et stabiliser votre équilibre global.

La pratique au cœur de l'apprentissage : Cette formation est interactive et repose sur de nombreux exercices de mise en situation. Vous repartirez avec un diagnostic personnel de vos facteurs de stress et un plan d'action concret composé des techniques les plus adaptées à votre profil.

Modalités de la formation :
- Prérequis : Accessible à tous.
- Durée : 2 jours – 450€
- Groupe : Maximum 6 participants.
- Horaires : 9h00 – 13h00 / 14h00 – 17h30.
- Matériel fourni : Un support de cours détaillé, des fiches d'exercices pratiques et des guides de techniques de respiration et de méditation.

- Approche globale et personnalisée
- Grande place laissée à la pratique
- Acquisition de techniques concrètes et efficaces
- Travail en petits groupes pour un accompagnement personnalisé
- Que vous soyez confronté à un stress professionnel, personnel ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre qualité de vie, cette formation vous offre les clés pour reprendre le contrôle et développer une résilience durable.
- Elle s'adresse également aux professionnels de l'accompagnement (thérapeutes, coachs, RH…) qui souhaitent intégrer la gestion du stress comme un outil complémentaire à leur pratique.